首ストレッチエクササイズ

バンドの中心を首の後ろにかけて、両端を両手でそれぞれ持ちます。そのまま両手を胸の前にまっすく水平に突き出します。この時背筋をまっすぐに伸ばしてください。バンドを前に引っ張りながら、頭を後方へ倒し、そのまま約10秒程度キープしてくだい。首のストレッチと肩・首の筋肉の緊張の緩和が期待できます。これを5回を目安にゆっくりと行ってください。