腹筋エクササイズ

バンドの中央を両足にかけて、両端をバンドが抜けないよう両手に巻きつけてください。その状態からバンドの力を利用して上半身を少し起こし、そのまま約10秒程度キープします。腹筋に力が入っていることを意識してください。これを10回程度繰り返してください。また、上半身のかわりに両足をあげて同じようにキープすることで下腹の筋肉を刺激できます。